Equilíbrio Integral News #06
Como ser mais otimista, práticas simples para a rotina saudável, saudação ao sol, riscos de respirar pela boca e mais!
“Não deixe que a distância entre onde você está e aonde quer chegar o impeça de continuar em frente.”
👋Bem-vindo(a) a nossa 6ª edição da Equilíbrio Integral News!
Quero agradecer a todos que participaram da primeira aula da nossa comunidade com o tema “O Segredo do Sono” que aconteceu nessa semana.🙏
Se você quer me ajudar a definir o tema da nossa próxima aula, vou adorar receber sua sugestão: 📩cristina@crisboiajian.com.br .
Nesta edição da News:
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Artigo Principal: os benefícios comprovados de sermos otimistas.
🎯
Dicas Práticas: corpo, mente e alma: 3 práticas simples para equilibrar cada um; a diferença na saúde do cérebro entre escrever à mão e digitar.
🔎
Curadoria: uma prática de yoga para iniciar seu dia; dois perfis do Instagram para ajudar os pais durante as férias escolares.
💌
Perguntas & Respostas: como criar o hábito de beber água; os problemas de respirar pela boca.
💙ARTIGO PRINCIPAL
Como Cultivar uma Mente Otimista
Você sabia que o otimismo pode ser desenvolvido e trazer inúmeros benefícios para sua vida? Durante anos, acreditava-se que ser otimista ou pessimista era uma característica inata, determinada pelo DNA. No entanto, novas descobertas mostram que podemos treinar nossa mente para adotar uma perspectiva mais positiva.
Neste artigo, compartilho minha própria jornada de transformação e exploro os insights do livro de Sue Varma, Practical Optimism.
Leia o artigo completo para descobrir como reprogramar sua mente, melhorar sua saúde, fortalecer seus relacionamentos e alcançar maior sucesso profissional.
RESUMO DO ARTIGO
Por muitos anos, acreditava-se que ser pessimista ou otimista era uma característica inata, determinada pelo DNA. No entanto, sabemos agora que o otimismo pode ser desenvolvido com treino. Eu, que sempre fui pessimista, descobri isso durante uma consulta com uma médica nutróloga, iniciando uma jornada de transformação mental.
A vida moderna nos expõe a pressões que alimentam o pessimismo, mas podemos reprogramar nossa mente para adotar uma perspectiva mais positiva, resultando em diversos benefícios.
O otimismo traz melhorias na saúde física, mental, relacionamentos e sucesso profissional. Sue Varma sugere estratégias práticas para cultivar uma mente otimista, como reestruturação cognitiva, gratidão diária, visualização positiva, conexões sociais e cuidado com o corpo e a mente.
Adotar uma perspectiva otimista requer prática, mas os resultados são valiosos. Assim como aprendi a ver o mundo de forma mais positiva, todos podem transformar sua visão e investir em sua própria felicidade e bem-estar.
🎯DICAS PRÁTICAS
AUTOCUIDADO
🤹♀️3 Práticas Essenciais para Equilibrar Seu Corpo, Mente e Alma
Descubra a importância do levantamento de peso, exercícios cardiovasculares, leitura, escrita, gratidão, meditação e muito mais. Leia o post para conhecer essas práticas e incorporá-las na sua rotina agora mesmo!
SAÚDE MENTAL
✍Escrever à Mão Traz Benefícios ao Cérebro
Estudos recentes indicam que a escrita à mão promove conexões cerebrais mais complexas e melhora a memória, em comparação com a digitação. Descubra mais detalhes no post.
🔎CURADORIA DA CRIS
🎥Vídeo
Saudação ao Sol: comece suas manhãs com energia e serenidade praticando a Saudação ao Sol! Este ritual de yoga é perfeito para despertar o corpo e a mente. Quer aprender? Confira o vídeo da professora Pri Leite no YouTube e incorpore essa prática ao seu dia.
📲Instagram
Que tal aproveitar as férias para criar momentos inesquecíveis com seus filhos? No perfil da Paola Castanho (@paola.castanho), pedagoga, você encontra brincadeiras incríveis para crianças de até 6 anos. E no perfil da Liliane Faria (@brinquedoterapia), descubra como tirar os pequenos do celular e explorar novas formas de diversão. Brincar com seus filhos fortalece laços e melhora a saúde mental de toda a família!
💌PERGUNTAS & RESPOSTAS
❓Como criar o hábito de beber água?
Para responder a essa pergunta, que aliás é muito comum, compartilhei uma estratégia infalível para você nunca mais se esquecer de beber água ao longo do dia.
❓Tenho dificuldade de respirar pelo nariz. Isso pode prejudicar minha saúde?
O hábito de respirar pela boca pode provocar diversos problemas de saúde. Vem ver a resposta para entender!
Clique aqui para enviar sua pergunta aos nossos especialistas até quarta-feira para ser respondida na próxima edição.
🙏MENSAGEM FINAL
Obrigada por estar comigo em mais uma edição da Equilíbrio Integral News. Espero estar contribuindo com sua jornada de saúde e equilíbrio a cada nova edição!
Lembre-se que o conhecimento liberta!💙
Para uma experiência ainda mais completa sobre todos esses temas que abordamos aqui na News, entre para a nossa Comunidade. Você terá acesso à benefícios exclusivos como encontros online e presenciais, testes de avaliação de saúde e bem-estar validados pela ciência, desconto na minha mentoria e muito mais.
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