Equilíbrio Integral News #08
Otimizar a sua imunidade e ao mesmo tempo rejuvenescer? Sim, é possível!
“Quando se sentir nervoso sobre sair da sua “zona de conforto”, lembre-se: isso parece assustador por não ser familiar, não porque você é incapaz.”
👋Bem-vindo(a) a 8ª edição da Equilíbrio Integral News!
Hoje, quero compartilhar com você um conceito inovador e transformador que encontrei em um artigo escrito pelo renomado Dr. Mark Hyman. Este conceito pode mudar a forma como entendemos e cuidamos do nosso sistema imunológico. Estou falando sobre o imunorrejuvenescimento.
💙ARTIGO PRINCIPAL
Imunorrejuvenescimento: Uma Nova Abordagem para Otimizar a Imunidade
✍Resumo:
O conceito de imunorrejuvenescimento é uma abordagem inovadora para otimizar a imunidade, além do simples fortalecimento do sistema imunológico.
Em vez de aumentar a função de células imunológicas danificadas, o imunorrejuvenescimento reequilibra e reinicia a função imunológica a nível celular, eliminando células "zumbis".
Este método combate os danos acumulados com a idade e melhora a capacidade do corpo de enfrentar toxinas ambientais e dietas pobres em nutrientes.
Práticas como uma dieta rica em plantas, exercício físico intenso, evitar alimentos processados e garantir um sono adequado são fundamentais para promover o rejuvenescimento imunológico. O estresse positivo, como o jejum e atividades desafiadoras, melhora a resiliência e a renovação celular.
Essa abordagem holística visa construir um sistema imunológico mais jovem e saudável, destacando a importância de nutrientes como polifenóis, ômega-3 e prebióticos.
O Que é Imunorrejuvenescimento?
A maioria de nós cresceu ouvindo que devemos "fortalecer" nosso sistema imunológico. Porém, simplesmente reforçar um sistema que já está sobrecarregado e desequilibrado pode, na verdade, piorar a situação.
O Dr. Hyman introduz uma abordagem revolucionária chamada imunorrejuvenescimento, que não apenas reforça, mas reprograma e reinicia o sistema imunológico, utilizando a capacidade natural do nosso corpo para renovar e equilibrar as funções imunológicas.
Por Que o Rejuvenescimento é Melhor?
Reinicialização Celular: O imunorrejuvenescimento redefine o sistema imunológico a nível celular, ensinando-o a funcionar corretamente, em vez de apenas aumentar o número de células existentes, que podem estar disfuncionais.
Renovação Rápida: Nossas células imunológicas se renovam rapidamente. Portanto, recriar um sistema imunológico novo e saudável é possível em poucos meses.
Combate às Células Zumbis: Com o tempo, acumulamos células imunológicas danificadas, ou "zumbis", que comprometem nossa imunidade. O imunorrejuvenescimento elimina essas células para dar lugar a novas e saudáveis.
Como Ativar o Imunorrejuvenescimento?
A ciência nos mostra que podemos ativar esse processo com algumas mudanças simples em nosso estilo de vida:
Autofagia e Mitofagia: Estes são processos de limpeza celular que eliminam componentes danificados, permitindo a regeneração de células novas e saudáveis.
Rejuvenescimento dos Tecidos: Envolve a renovação dos tecidos em órgãos como o fígado e os intestinos, substituindo células velhas e danificadas por células-tronco regenerativas.
Dicas Práticas para Promover o Imunorrejuvenescimento
Aqui estão algumas ações práticas que, segundo o Dr. Mark Hyman, podem ter um grande impacto na sua saúde imunológica:
Evite comer demais e comer tarde da noite.
Mantenha-se fisicamente ativo com exercícios intensos, como treinamento intervalado (como o HIIT).
Adote uma dieta rica em plantas, com alimentos frescos e coloridos, especialmente os ricos em prebióticos e polifenóis.
Inclua gorduras que são fontes de ômega-3 e probióticos de alimentos fermentados na sua dieta.
Evite alimentos ultraprocessados e junk foods.
Tenha de 7 a 8 horas de sono reparador por noite.
O Papel do Estresse Positivo
O estresse positivo é crucial para o rejuvenescimento. Ele melhora seu bem-estar mental, físico e emocional, ajudando seu corpo a se adaptar e se recuperar de desafios. Exemplos:
Exposição a temperaturas extremas, como saunas seguidas de banhos frios.
Praticar jejum intermitente (com aprovação médica).
Desafios físicos e novas atividades que estimulam corpo e mente.
Pensar na imunidade de uma nova maneira pode transformar sua saúde. O rejuvenescimento imunológico não só melhora sua capacidade de resposta a infecções, mas também promove um envelhecimento saudável.
Fonte: Hyman, M. (2021). “The difference between rejuvenating and boosting your immune system.”
🔎CURADORIA
O Dr. Mark Hyman, em seu livro, ensina como rejuvenescer e desacelerar o envelhecimento através de mudanças na alimentação e estilo de vida. Ele mostra que envelhecimento é uma doença tratável e explica como prevenir e reverter doenças como cardíacas, câncer e diabetes. O livro oferece dicas sobre ativar a longevidade, reduzir inflamações, fortalecer o sistema imunológico, desestressar, melhorar o sono e escolher suplementos adequados, baseando-se em descobertas científicas.
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🙏MENSAGEM FINAL
Espero que o conceito de imunorrejuvenescimento tenha inspirado você a cuidar ainda melhor do seu sistema imunológico e do seu bem-estar.
Lembre-se: pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença.
Para continuar explorando formas de viver de maneira mais equilibrada e saudável, junte-se à nossa comunidade. Vamos juntos nessa jornada!
Com carinho,
Cris Boiajian💙
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