“Não se comporte como se fosse viver para sempre.” (Marcus Aurelius)
👋Bem-vindo(a) a 9ª edição da Equilíbrio Integral News!
Hoje, vou falar sobre a importância do microbioma intestinal para nossa saúde física e mental.
Eu costumava enfrentar desconfortos intestinais constantes, como inchaço e dores abdominais, que muitas vezes me deixavam desanimada e sem energia.
Com meus estudos em Ayurveda e nas novas descobertas da ciência moderna, descobri que nossa saúde intestinal está intimamente ligada ao nosso bem-estar físico e mental, e que pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença.
Vem comigo entender mais sobre esse universo da saúde intestinal!
💙ARTIGO PRINCIPAL
Saúde Intestinal: A Importância do Nosso Microbioma
✍Resumo:
O microbioma intestinal influencia comportamentos sociais e emocionais, como demonstrado em estudos com probióticos que aumentam a sensibilidade à injustiça em humanos.
Síndrome do Intestino Permeável é uma condição em que a barreira intestinal é comprometida, permitindo a entrada de toxinas no corpo. Está associada a várias doenças crônicas, como diabetes tipo 2 e doenças inflamatórias intestinais.
A sucralose, um adoçante artificial, pode causar danos ao DNA e está ligada à síndrome do intestino permeável, com recomendações para evitar seu consumo devido aos riscos significativos.
Sintomas como inchaço, dor abdominal, diarreia, constipação, ansiedade e fadiga podem indicar condições como SIBO e SIFO, que são supercrescimentos bacterianos e fúngicos no intestino delgado.
Adotar uma dieta rica em fibras e pobre em açúcares refinados, junto com suplementos como probióticos e glutamina, pode restaurar o equilíbrio do microbioma e reduzir a permeabilidade intestinal.
O Papel do Microbioma Intestinal
O microbioma intestinal, composto por trilhões de microrganismos, desempenha um papel vital na nossa saúde. Estudos recentes sugerem que a composição do microbioma pode afetar desde nosso comportamento social até nossa saúde mental.
Por exemplo, um estudo publicado pela INSEAD e pela Universidade de Bonn mostrou que a suplementação com probióticos pode aumentar a sensibilidade à injustiça em homens saudáveis, sugerindo que nosso microbioma pode influenciar nossas decisões sociais e emocionais.
Sintomas de Problemas Intestinais
Muitos de nós podem estar enfrentando sintomas de problemas intestinais sem perceber. Sintomas como inchaço, dor abdominal, diarreia, constipação, ansiedade, fadiga, e até problemas de pele podem ser indicativos de condições como SIBO (supercrescimento bacteriano do intestino delgado) ou SIFO (supercrescimento fúngico do intestino delgado), por exemplo.
Síndrome do Intestino Permeável
Outro ponto crucial é a síndrome do intestino permeável, uma condição em que a barreira intestinal fica comprometida, permitindo a passagem de toxinas e bactérias para a corrente sanguínea.
Esta condição, também chamada de “Leaky Gut” (do inglês “intestino permeável”), está associada a várias doenças crônicas, incluindo diabetes tipo 2 e doenças inflamatórias intestinais como a doença de Crohn e a colite ulcerativa.
Fatores como dieta ocidental (rica em alimentos ultraprocessados), resistência à insulina, colesterol alto e estresse são grandes contribuintes para o aumento da permeabilidade intestinal.
Como melhorar a saúde intestinal
Felizmente, há maneiras de melhorar a saúde intestinal. A adoção de uma dieta rica em fibras e pobre em açúcares refinados pode ajudar a restaurar o equilíbrio do microbioma.
Além disso, suplementos como probióticos e glutamina mostraram ser eficazes na redução da permeabilidade intestinal e na promoção da saúde geral do intestino.
Impacto da Sucralose na Saúde Intestinal
Algo alarmante que descobri é o impacto da sucralose, um adoçante artificial amplamente utilizado.
Pesquisas recentes indicam que a sucralose pode causar danos ao DNA e está associada à síndrome do intestino permeável.
Os pesquisadores recomendam evitar produtos que contenham sucralose devido aos riscos significativos que ela apresenta à saúde intestinal.
Se você tem desconfortos e sintomas persistentes, procure um médico especializado em medicina funcional para te ajudar a restaurar a saúde.
Aproveito para indicar nossas parceiras especialistas aqui da Equilíbrio Integral:
👉Dra. Fernanda Mantovan - Endocrinologista e Nutróloga, especialista em Medicina Funcional
👉Mariana Fontana - Nutricionista
Referências:
- Medscape: "Estudo indica que sucralose é genotóxica e está associada à síndrome do intestino permeável".
- Medscape: "Intestinal Flora Could Affect Decision-Making".
- The Institute for Functional Medicine: "Intestinal Permeability & Associated Diseases".
- Mark Hyman, MD: "Feeling Bloated and Anxious? Discover the Connection to Leaky Gut, SIBO, and SIFO".
🔎CURADORIA
Neste livro, a bióloga Alanna Collen apresenta as últimas pesquisas científicas e mostra de que forma os micróbios que habitam o corpo determinam nosso peso, o funcionamento de nosso sistema imunológico e até mesmo nossa saúde mental.
🙏MENSAGEM FINAL
Manter um intestino saudável é fundamental para o bem-estar geral. Prestar atenção à nossa dieta e aos sinais do nosso corpo pode nos ajudar a evitar muitos problemas de saúde.
Para continuar explorando formas de viver de maneira mais equilibrada e saudável, junte-se à nossa comunidade. Vamos juntos nessa jornada e cuide bem do seu intestino!😉
Com carinho,
Cris Boiajian
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